说说仰卧起坐的操作。我们陶陶仰卧起坐平地压脚有时也能起来了,但是总往右侧偏,因为叶老师说过等陶陶平地能正中地仰卧起就会走了,所以我前天请教了下龚老师看怎样才能不偏。具体是陶陶哪侧的腹横膈肌还是什么肌能力弱,原理我听得晕晕的,但操作我记下来若有同样情况家长可参考下。1大约40度楔形垫摆好,后面放几个楔形垫垫平,孩子倒坐40度楔形垫上绑好脚踝。2要求孩子双手合十正中起来,偏了说明能力尚不够就在后面加垫楔形垫直到能正中起来,找到这个最合适的角度就是孩子目前仰卧起的最佳角度。3在这个角度下多次训练,要求躺下尽量慢能没有头碰垫子的声音是最好的,这样就有练到刹车。起来不用慢就要求不往两侧偏就好。这样可让孩子自主运动不需协助,表面上看不如之前用劲但有效剂量却要高,而且孩子意愿上也强没有抵抗情绪。另外若想角度放大的话就要帮忙拉下偏侧的手,让从另一侧起,也是能练到什么肌什么肌,只是这个躺下肯定会扑通一声练不到刹车了。这个操作了两天我把角度稍放大发现陶陶也能正中起了,说明真的有效果。所以之后一定要注意细节,不能盲目追求出汗。 |