本帖最后由 辰宝妈妈 于 2018-11-20 09:11 编辑
11/20
宝宝鼻炎差不多好头了,小家伙最近身体很好,脸红彤彤的,像个小苹果,有些健康孩子的样子了,再调理段时间
运动 也进步了很多 ,力量上来了,现在练耐力
这是这段时间的训练方案,效果还是不错的
辰辰当前的问题:
1、从左到右的转头 不行
2、腰腹部力量太弱
3、骨盆负重不够
4、下肢不灵活
5、上肢负重能力还不够 --- 肩胛带力量弱
6、躯干伸展不足
训练方案
1、上肢负重 40分钟
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肘撑,每天3组,每组3次
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手撑,每天7组,每天7次
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四点撑,每天7组,每天7次
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后手撑,每天7组,每天7次
2、腰腹部力量 躯干伸展
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搭桥 40个
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球上坐位取物 140个 一组20个
3、骨盆负重不够
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蹲起 40个
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扶站 20min
4、下肢不灵活
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推拿
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