我很心碎，好好的孩子被我弄成了膝反张

吴思奇爸爸

做蹲起的练习时，股四头肌得到了强化训练，导致了下肢的伸直肌力占优势，可能会引起膝反张的异常姿势。我觉得除了大腿的股四头肌与拮抗的腘绳肌的不均衡造成膝反张的因素外，你孩子的情况可能还有另外一个因素，髋关节的伸展和调整能力不充分也可能是因素之一。短时间的蹲起不太可能引起这么直接的膝反张反应，很有可能是异常运动模式导致的代偿模式引起的膝反张，这个需要你根据孩子的情况做一个详细的检查。我的建议有两个，第一是看看孩子的髋关节的伸展能力如何，直跪位的前后调整能力如何，如果不充分，那就加强这个基础能力的训练和髋关节控制力量的锻炼，另一个是加强拮抗的腘绳肌的肌力锻炼，可以做的动作有蛙跳（让孩子四点支撑姿势在球上，训练者握住孩子的膝关节下方的位置，利用球的滚动，突然推动孩子的身体往前，孩子会有下意识的保持四点支撑的动作反应，孩子的这个反应的动作就锻炼了腘绳肌），还有一个动作就是让孩子做平地的四点支撑（或者是头朝下的斜坡四点支撑），推孩子的屁股，利用孩子的反抗锻炼腘绳肌的肌力。希望能帮助到你。

吴思奇爸爸

关于肌力的锻炼，一定要考虑到整个肌群的控制和调整的因素（近端的、远端的、主动肌、拮抗肌、协同肌），我们通常看到的孩子的力量的不足，可能是从孩子的某些动作不能完成来观察的，有可能局限在动作的近端部位，实际需要考虑整体的因素，要找到根源，这样才不会因为过剩的努力而引起异常的代偿模式或者联合反应。