配餐一：黄鱼50g 青橄榄油62g 小白菜38g 传统豆腐30g 香菇7g比例4：1     热卡640  脂肪64    蛋白12.9  糖类3.1

配餐二：明虾36g 青橄榄油51g 小白菜20g 杏仁果21g  比例4：1             热卡632  脂肪63.2 蛋白11.3   糖类4.5

配餐三：水煮燕麦片13g 青橄榄油55g 菠菜20g 杏仁果13g 小鱼干12g比例4：1 热卡630.2 脂肪63  蛋白11.6  糖类4.2

配餐四：土鸡蛋49g 青橄榄油63g 黄瓜50g 核桃仁29g               比例4：1  热卡635  脂肪63.5  蛋白11.1  糖类4.8

配餐五：黄鱼60g 青橄榄油62g 香菇10g 莴苣50g 红龙果63g        比例4：1  热卡632  脂肪63.2 蛋白12.9  糖类2.9

配餐六：五花肉42g 青橄榄油50g莴苣33g酱油5g 大米5g小鱼干5g比例4：1  热卡632  脂肪63.20   蛋白10.90  糖类4.90

配餐七：黄鱼50g 青橄榄油57g 小白菜45g 杏仁果10g  红龙果39g比例4：1  热卡639.10  脂肪63.90 蛋白12.60 糖类3.40

配餐八：青橄榄油61g海鲈53g小白菜60g 莴苣60g 奇异果17g    比例4：1  热卡639.10 脂肪63.90 蛋白11.4  糖类4.6

配餐九：土鸡蛋50g 青橄榄油40g小白菜60g  核桃仁28g         比例4：1  热卡639.10  脂肪63.9  蛋白11.4  糖类4.6

配餐十：土鸡蛋50g 青橄榄油39g小白菜60g  核桃仁25g         比例4：1  热卡608    脂肪60.8  蛋白10.9 糖类4.3

配餐11：海鲈55g 青橄榄油61g五花猪肉26g菠菜28g  红龙果50g比例4：1   热卡716  脂肪71.6    蛋白15.2  糖类2.7

配餐12：土鸡蛋50g 青橄榄油27g黄油27g杏仁果13g 黄瓜35g 紫菜2g比例4：1 热卡604  脂肪60.4 蛋白10   糖类5.1

配餐13：海鲈57g 青橄榄油59g高丽菜53g  红龙果56g              比例4：1 热卡619.1 脂肪619  蛋白12.1  糖类3.4

配餐14：土鸡蛋50g青橄榄油26g黄瓜50g核桃仁17g紫菜2g黄油20g 比例4：1 热卡584 脂肪58.4  蛋白10 糖类4.6

配餐15：瘦猪肉54g 青橄榄油59g 香菇7g 莴苣50g 红龙果60g        比例4：1  热卡624  脂肪63.2 蛋白12.2 糖类3.4

早配餐   配餐16：土鸡蛋49g 青橄榄油63g 黄瓜50g 核桃仁29g  比例4：1  热卡635  脂肪63.5  蛋白11.1  糖类4.8

配餐17：土鸡蛋50g青橄榄油26g黄瓜50g核桃仁17g紫菜2g黄油20g 比例4：1 热卡584 脂肪58.4  蛋白10 糖类4.6

配餐18：土鸡蛋50g 青橄榄油27g黄油27g杏仁果13g 黄瓜35g 紫菜2g比例4：1 热卡604  脂肪60.4 蛋白10   糖类5.1

配餐19：土鸡蛋50g 青橄榄油39g小白菜60g  核桃仁25g         比例4：1  热卡608    脂肪60.8  蛋白10.9 糖类4.3

午配餐/ 配餐20：瘦猪肉48g 青橄榄油59g莴苣50g枇杷31g紫菜2g比例4：1 热卡621.3 脂肪62.10  蛋白10.60  糖类5

配餐21：黄鱼50g 青橄榄油62g 小白菜38g 传统豆腐30g 香菇7g比例4：1     热卡640  脂肪64    蛋白12.9  糖类3.1

配餐22：海鲈57g 青橄榄油59g高丽菜53g  红龙果56g              比例4：1 热卡619.1 脂肪619  蛋白12.1  糖类3.4

配餐23：明虾36g 青橄榄油51g 小白菜20g 杏仁果21g  比例4：1             热卡632  脂肪63.2 蛋白11.3   糖类4.5

配餐24：海鲈53g 青橄榄油59g莴苣50g枇杷31g紫菜2g比例4：1             热卡616 脂肪61.6 蛋白11.1    糖类4.3

晚配餐

配餐25：黄鱼50g 青橄榄油57g 小白菜45g 杏仁果10g  红龙果39g比例4：1  热卡639.10  脂肪63.90 蛋白12.60 糖类3.4

配餐26：水煮燕麦片13g 青橄榄油55g 菠菜20g 杏仁果13g 小鱼干12g比例4：1 热卡630.2 脂肪63  蛋白11.6  糖类4.2

配餐27：瘦猪肉54g 青橄榄油59g 香菇7g 莴苣50g 红龙果60g        比例4：1  热卡624  脂肪63.2 蛋白12.2 糖类3.4

配餐28：黄鱼60g 青橄榄油62g 香菇10g 莴苣50g 红龙果63g        比例4：1  热卡632  脂肪63.2 蛋白12.9  糖类2.9

配餐29：瘦猪肉50g 青橄榄油59g莴苣50g枇杷31g香菇7g          比例4：1 热卡622.2 脂肪62.20  蛋白10.80 糖类4.8

配餐30：五花肉42g 青橄榄油50g莴苣33g 芒果50g

早配餐   配餐16：土鸡蛋51g 青橄榄油32g 黄瓜50g 核桃仁30g  比例3.5：1  热卡582  脂肪57.4  蛋白11.5  糖类4.9

配餐17：土鸡蛋49g青橄榄油28g黄瓜50g核桃仁30g紫菜2g黄油10g 比例3.5：1 热卡623 脂肪61.4  蛋白11.9糖类5.7

配餐18：土鸡蛋50g 青橄榄油34g黄油15g杏仁果18g 黄瓜46g 紫菜2g比例3.5：1 热卡613.7  脂肪60.5蛋白11 糖类6.3

配餐19：土鸡蛋50g 青橄榄油32g小白菜55g  核桃仁30g         比例3.5：1 热卡582   脂肪57.4  蛋白11.7 糖类4.7

配餐30：土鸡蛋51g 黄油38g黄瓜38g  核桃仁31g         比例3.5：1 热卡580.4   脂肪57.2  蛋白11.8 糖类4.6

午配餐/ 配餐20：瘦猪肉58g 青橄榄油59g莴苣50g枇杷31g紫菜2g比例3.5：1 热卡635.9 脂肪62.7  蛋白12.7  糖类5.2

配餐21：黄鱼50g 青橄榄油51g 小白菜50g 传统豆腐20g 香菇6g核桃仁10g比例3.5：1热卡608 脂肪60蛋白13.6糖类3.5

配餐22：海鲈57g 青橄榄油52g高丽菜50g  红龙果60g核桃粒5g 比例3.5：1 热卡592.5  脂肪58.4 蛋白13 糖类3.7

配餐23：明虾41g 青橄榄油47g 小白菜31g 杏仁果20g   比例3.5：1     热卡596  脂肪58.7 蛋白12.2   糖类4.6

配餐24：海鲈60g 青橄榄油55g莴苣50g枇杷30g紫菜2g 比例3.5：1     热卡588.5 脂肪58 蛋白12.4  糖类4.2

晚配餐25/黄鱼59g 青橄榄油59g 空心菜30g枇杷50g     比例3.5：1     热卡610.8 脂肪60.2蛋白11.9糖类5.3

配餐26：明虾43g 青橄榄油59g小白菜53g 枇杷35g      比例3.5：1     热卡586.5 脂肪59.3 蛋白8.9  糖类4.3

配餐27：明虾38g 青橄榄油58g小白菜25g 枇杷38g黄鱼35g   比例3.5：1     热卡598 脂肪58.9 蛋白13 糖类3.9

配餐28：五花肉42g 青橄榄油36g莴苣50g枇杷30g杏仁果18g  比例3.5：1    热卡603.5 脂肪59.5 蛋白10.4 糖类6.6

配餐29：明虾38g 青橄榄油46g莴苣50g杏仁果20g          比例3.5：1     热卡585.3 脂肪57.7 蛋白11.6  糖类4.9

午配餐/

配餐20：五花肉60g 青橄榄油29g小白菜25g香菇7g红龙果61g杏仁果18g比例3：1 热卡599.6 脂肪58  蛋白13.9 糖类5.5

配餐21：海鲈60g 青橄榄油46g高丽菜35g枇杷35g核桃粒13g 比例3：1          热卡603.2脂肪58.4 蛋白14  糖类5.4

配餐22：五花肉51g橄油34g鲍鱼15g水煮燕麦片13g红龙果60g杏仁果12g比3：1 热卡585 脂肪56.6  蛋白13.9 糖类5